aytac su bilgi

Ne Kadar Su İçmek Gerek?

Gün boyunca solunum, idrar ve terleme yoluyla vücut ortalama 2,5 lt. sıvı kaybetmektedir. % 1 lik su kaybında susama hissi meydana gelir. % 3 lük su kaybında kan hacmi ve fiziksel performans azalır. % 5 lik su kaybı konsantrasyon kaybı % 8 lik su kaybı baş dönmesi, aşırı yorgunluk, solunum güçlüğü, % 10 luk su kaybı kas spazmı ve dolaşım-böbrek yetmezliğine neden olur. %20 oranında su kaybı ise ölüm nedenidir (www.doktorsitesi.com).

Normal şartlar altında 70 kg. bir insanın günde ortalama 2-2,5 litre sıvıya ihtiyacı vardır. Kişinin günlük sıvı ihtiyacını belirlemenin en pratik yöntemi, vücut ağırlığının 30 ml. ile çarpılmasıdır. Ancak bu ihtiyaç sıcak hava, aşırı terleme, ateşli hastalık, ishal vb. durumlarda artar (Op.Dr.Mehmet KIRDAR, www.cocukvesaglik.net ). Ayrıca gebe ve emziren bayanlarda, yaşlılarda ve bebeklerde su ihtiyacı daha fazladır. Hamilelikte, bebeğin içinde bulunduğu amnion sıvısı her üç saatte bir kendini yeniler. Bu nedenle sıvı ihtiyacı artar. Emzirme döneminde bayanlar sütle sıvı kaybetmektedirler. Bebekler ve çocuklar ise metabolizmaları hızlı olduğu için su ihtiyaçları fazladır. Kafeinli ve alkollü içecekler vücudun su ihtiyacını karşılamaz, bilakis vücuttan su atılmasına neden olurlar. Bu nedenle vücudun su ihtiyacını, sadece ‘SU’ içerek karşılamak en doğrusudur.


aytaç su bilgi Aytac bayi Aytaç damacana su Aytaç bayi aytaç su servis aytaç su bilgi neden aytaç damacana su aytaç su adres aytaç su aytaç damacana su neden aytaç su kaynak su aytaç aytaç su guvenilir sakarya aytaç su adapazarı aytaç su sakarya aytaç sucu sakarya su bayi aytaç kaynak su bayi Aytaç su alo Aytaç su aytaç su servisi eve aytaç su servisi aytaç su sebili sakarya erenler aytaç su evlere aytaç su servisi isyerine aytaç su servisi iyi su aytaç su damacana su aytaç polatlar aytaç su enp polatlar aytaç su Aytac bayi